Gestion du temps, du stress et des priorités
Objectif global
L’objectif global de cette formation est de permettre aux participants de développer leurs compétences en gestion du temps, du stress et des priorités, afin d’optimiser leur efficacité et leur bien-être au travail.
Les participants apprendront des techniques pratiques pour mieux organiser leur temps, gérer leur stress et hiérarchiser leurs tâches, ce qui les aidera à améliorer leur productivité et à mieux concilier leur vie professionnelle et personnelle.
Les participants apprendront des techniques pratiques pour mieux organiser leur temps, gérer leur stress et hiérarchiser leurs tâches, ce qui les aidera à améliorer leur productivité et à mieux concilier leur vie professionnelle et personnelle.
Public cible
Cette formation s’adresse à un large public, incluant notamment :
- Les managers et responsables d’équipes souhaitant optimiser leur organisation personnelle et celle de leur équipe pour favoriser la performance et la motivation.
- Les entrepreneurs et indépendants voulant mieux structurer leur emploi du temps et mieux gérer les pressions liées à leur activité.
Prérequis
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour participer à cette formation, mais une volonté de s’engager dans une démarche d’amélioration personnelle et professionnelle est fortement recommandée.
Méthodologie
La formation sera interactive et participative, en utilisant différentes approches pédagogiques telles que des présentations, des discussions en groupe, des exercices pratiques, des mises en situation, des jeux de rôle, des études de cas réels, et des séances de coaching individuel ou en binôme.
Évaluation
Un questionnaire à choix multiples sera distribué à la fin de chaque journée pour évaluer la compréhension et l’assimilation des concepts abordés.
Des exercices pratiques seront corrigés individuellement pour fournir un retour personnalisé.
Des exercices pratiques seront corrigés individuellement pour fournir un retour personnalisé.
Suivi post-formation
Chacun est invité à rester en contact avec la formatrice pour ses besoins et questions à venir.
Tarif sur devis
Jour 1 : Gestion du stress
Introduction
Présentation d’Amélie RIGANO et des participants Mise en avant des objectifs de la formation et des attentes des participants
Comprendre le stress
Les différents types de stress, les causes et les symptômes
Impact du stress sur la santé et la performance au travail
Évaluer personnellement son niveau de stress
Activités d’auto-analyse et de partage Prise de conscience de sa réceptivité au stress extérieure
Techniques de gestion du stress
Relaxation, respiration, gestion des émotions
Mindfulness et méditation : entraînement à la pleine conscience pour mieux gérer le stress
Gestion du stress en situation professionnelle
Comment faire face aux situations stressantes au travail
Exercices pratiques
Mises en situation pour appliquer les techniques de gestion du stress
Expression des engagements personnels
Présentation d’Amélie RIGANO et des participants Mise en avant des objectifs de la formation et des attentes des participants
Comprendre le stress
Les différents types de stress, les causes et les symptômes
Impact du stress sur la santé et la performance au travail
Évaluer personnellement son niveau de stress
Activités d’auto-analyse et de partage Prise de conscience de sa réceptivité au stress extérieure
Techniques de gestion du stress
Relaxation, respiration, gestion des émotions
Mindfulness et méditation : entraînement à la pleine conscience pour mieux gérer le stress
Gestion du stress en situation professionnelle
Comment faire face aux situations stressantes au travail
Exercices pratiques
Mises en situation pour appliquer les techniques de gestion du stress
Expression des engagements personnels
Jour 2 : Gestion du temps
Introduction à la journée de gestion du temps
Lien entre gestion du stress et gestion du temps
Les principes de la gestion du temps
Établissement de priorité
Planification
Délégation
Optimisation du temps
Techniques et méthodes de planification efficace
Méthode GTD (Getting Things Done)
Matrice d’Eisenhower
Exercices applicatifs à la situation de chaque participant
Analyse de son emploi du temps personnel
Identification des zones d’amélioration
Élimination des voleurs de temps
Gestion des interruptions et des distractions
L’importance du « non » : savoir dire non aux tâches non prioritaires
Exercices pratiques
Application des méthodes de gestion du temps sur des cas concrets
Conclusion
Traitement des dernières questions
Expression des engagements individuels
Instruction en vue de la préparation du Jour 3 de REX : les participants seront invités à noter les situations vécues en lien avec le thème pour partager et servir de base de travail
Lien entre gestion du stress et gestion du temps
Les principes de la gestion du temps
Établissement de priorité
Planification
Délégation
Optimisation du temps
Techniques et méthodes de planification efficace
Méthode GTD (Getting Things Done)
Matrice d’Eisenhower
Exercices applicatifs à la situation de chaque participant
Analyse de son emploi du temps personnel
Identification des zones d’amélioration
Élimination des voleurs de temps
Gestion des interruptions et des distractions
L’importance du « non » : savoir dire non aux tâches non prioritaires
Exercices pratiques
Application des méthodes de gestion du temps sur des cas concrets
Conclusion
Traitement des dernières questions
Expression des engagements individuels
Instruction en vue de la préparation du Jour 3 de REX : les participants seront invités à noter les situations vécues en lien avec le thème pour partager et servir de base de travail
Jour 3 : Retour d'expérience
Reprise de contact et bilan de la période écoulée
Les participants partagent leurs expériences et les défis rencontrés en matière de gestion du temps, du stress et des priorités
Analyse des situations vécues
Identification des réussites et des points à améliorer
Feedback du groupe et travaux en sous-groupes
Feedback et conseils de la formatrice – coach
Apports complémentaires et travaux sur des cas pratiques
Élaboration d’un plan d’action personnel
Chaque participant définit des actions concrètes à mettre en place pour améliorer sa gestion du temps, du stress et de ses priorités
Les participants partagent leurs expériences et les défis rencontrés en matière de gestion du temps, du stress et des priorités
Analyse des situations vécues
Identification des réussites et des points à améliorer
Feedback du groupe et travaux en sous-groupes
Feedback et conseils de la formatrice – coach
Apports complémentaires et travaux sur des cas pratiques
Élaboration d’un plan d’action personnel
Chaque participant définit des actions concrètes à mettre en place pour améliorer sa gestion du temps, du stress et de ses priorités